妊婦や妊娠を希望する女性におすすめのサプリ!

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妊婦や妊娠を希望する女性におすすめのサプリ!

葉酸を摂取する妊婦の方へ、少し気を付けていただきたいことがあります。葉酸を食べ物から摂取しようと葉酸の含有量の多いほうれん草、貝類、レバーを、意識して摂るようにしている方も多いと思います。しかし、葉酸は熱によって溶け出す性質があるのです。

 

ですから調理のために加熱することで大事な葉酸が失われてしまうこともあるんです。結果的に、摂取量が足りていないかもしれません。

 

妊婦や妊娠を希望する女性にとって、葉酸は必要不可欠な栄養素です。実際に国民の健康に関する業務を管轄している厚生労働省が妊活中の方や妊娠中の妊婦に対して、積極的な摂取を呼びかけているほどの効果があるのです。

 

摂取した葉酸ですが、葉酸は水溶性なので尿、汗と共に体外に排出され、人体に留まって蓄積するという事はありません。

 

しかし、葉酸の過剰摂取によって副作用(呼吸障害・発熱・かゆみ・吐き気など)を引き起こす可能性があるそうです。サプリ等で葉酸を摂取するときには、提示された規定量を必ず守るようにしてください。

 

スムーズに妊娠できる体を作る食べ物といえば、おとうふや納豆、魚などがあります。

 

レバーも良いのですが無理だという人は、卵やごまなどはどうでしょう。母体作りに必要な栄養が豊富に含まれますから、日常の食事に積極的に取り入れたいものです。

 

しかしそればかり食べれば良いというわけではなく、さまざまな食材をとるのが妊娠にも産後にも有効です。その一方で、冷えやすい飲料や食料は妊娠を妨げるので今しばらくは我慢するべきでしょう。

 

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